八尾市の鍼灸院
自律神経の乱れと痛みの専門治療・施術院
ウエダ鍼灸・整体院の植田です(^^
今日は、自宅で簡単にできる花粉症やアレルギー疾患、
起立性調節障害や自律神経の乱れに効果的なセルフケアのご紹介です！
その方法が「温冷交代浴」
ご存じの方が多いと思いますが、皆さん意外とやってないですね。
身近なものでいうと「サウナ」です(^^)
ただ、
わざわざサウナに行かなくても、自宅のお風呂で簡単にできます！
温冷交代浴をすることで、自律神経の切り替えがしやすくなります。
期待できる効果には、
・自律神経の乱れ改善
・アレルギー症状の緩和
・冷え性の改善
・美肌効果
・ダイエット効果
・むくみ解消
・疲労の回復
・睡眠の質がよくなる
など、
メリットが多数(^^)
入浴方法も簡単！
１、４０°のお湯に３～５分、肩までしっかり入る。
（事前にお風呂を沸かしておくことで、ヒートショック対策ができます）
２、冷たすぎない温度（２５～３０°）の冷水を手は
肘から指先、足は膝から指先にかけて３０秒かける。（片方づつでもOK）
これが１セット。
これを３～５セット行ってください(^^)
継続することで、無理なくゆっくりと体が変わっていきます。
まずは実践してみてくださいね。
最後に注意点です！
１、最後は冷水で終わる。
２、体調が優れない時は避け、出来るときに行いましょう。
３、入浴前・後に水分補給はしっかりと。
４、温度と時間は守りましょう。
５、就寝の直前は避ける。（最低でも３０分～１時間前、理想は２～３時間前）
この５点は気を付けておいてくださいね。
今回は以上です(^^)
継続する期間に決まりはないので、
ゆっくりできる範囲で継続してみてください。
その他質問などあれば、いつでもご連絡ください！
記事を書いた人：植田康司
ウエダ鍼灸・整体院院長/柔道整復科・鍼灸科それぞれの卒業校で最優秀者として表彰を受ける/
地元奈良の自費診療整骨院グループで７年、うち分院長を３年勤め独立/2023年八尾に開院
ご予約・ご相談ダイヤル
（そのままクリックしていただくとお電話可能です）
八尾市の鍼灸院・整体院
自律神経の乱れと痛みの専門 ウエダ鍼灸・整体院
近鉄八尾駅 徒歩５分（アリオ八尾前）
【火・水・金・土】
受付：午前９時３０分 ～ １２時３０分 午後１５時１５分 ～ １９時４５分
【日】
受付：午前９時１５分 ～ １２時１５分 午後１４時００分 ～ １８時３０分
ご予約やお問い合わせはLINEで可能です(^^
